كيتو دايت

بحث هذه المدونة الإلكترونية

تمارين رياضية

في مايو 26, 2022

الحصول على الرابط
Facebook
Twitter
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

تمارين رياضية

الحصول على الرابط
Facebook
Twitter
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة

رجيم الكيتو وخسارة الوزن بسرعة

رجيم الكيتو وخسارة الوزن بسرعة في هذه الأيام سمعنا أسماء أنواع مختلفة من الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن أو الحميات الغذائية المضمونة لفقدان الوزن ، ولكن ما مقدار المعلومات العلمية والصحيحة التي لدينا من كل منها ؟! من الأفضل الحصول على معلومات صحيحة وعملية عن أي نظام غذائي واستشارة أخصائي قبل تغيير النظام الغذائي ؛ لأن تحقيق الوزن المثالي عن طريق فقدان الوزن لا يقل أهمية عن الحفاظ على صحتنا بعد ذلك. لهذا السبب ، في هذه المقالة ، نريد أن نقدم لك النظام الغذائي الأمثل في رجيم الكيتو وخسارة الوزن بسرعة ، حيث يعتبر أحد أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا التي ربما سمعت الكثير عنها، لذا ابق معنا حتى نهاية هذا المقال. ماهو رجيم الكيتو ؟ حمية الكيتو هو نوع من النظام الغذائي . لا يؤثر رجيم الكيتو وخسارة الوزن بسرعة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي. في النظام الغذائي الكيتون ، تقلل تناول الكربوهيدرات إلى كمية صغيرة جدًا (حوالي 5٪) وتزيد بشكل كبير من تناول الدهون (حوالي 75٪) ، بالإضافة إلى تناول البروتين المعتدل في الوجبات (حوالي 20٪). يسمى هذا النظام الغذائي بالنظام الغذائي الكيت

أفضل وأسوأ أنواع الدهون في نظام الكيتو دايت

أفضل وأسوأ أنواع الدهون في نظام الكيتو دايت يركز النظام الغذائي الكيتون على تناول نسبة عالية من الدهون وانخفاض الكربوهيدرات. لكن تناول نسبة عالية من الدهون لا يعني أنه يمكن للأشخاص الحصول على أي دهون بحرية في نظامهم الغذائي ، ولكن هذا النظام الغذائي سيكون فعالاً عندما يتجنبون تناول الدهون السيئة وغير الصحية. لذلك ، في هذه المقالة ، سنناقش ما يجب فعله وما يجب تجنبه وأنواع الدهون الجيدة والسيئة في النظام الغذائي الكيتون. دراسة حول الكيتو دايت تقول Kendra Whitmeyer ، أخصائية التغذية في لاجونباخ ، كاليفورنيا: "في النظام الغذائي الكيتون ، يعتقد الكثير من الناس ببساطة أن هذا النظام الغذائي يعني نسبة عالية من الدهون وقليلة الكربوهيدرات". لكنهم لا يهتمون بتجنب الدهون غير الصحية. وفي الوقت نفسه ، يؤكد سكوت كيتلي ، خبير التغذية في مركز العلاج بالتغذية الطبية في نيويورك ، على قيود الدراسات حول استخدام الدهون في النظام الغذائي الكيتون ، مؤكداً أن استهلاك مصادر الدهون غير المشبعة لا يزال موصى به أكثر من الدهون المشبعة. ، حتى لو كان كلا النوعين مناسبين لنظام كيتو الغذائي . أظهرت الأبحاث

ممارسة الرياضة في نظام الكيتو دايت

ممارسة الرياضة في نظام الكيتو دايت يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الكيتون على التمارين الرياضية ، وفي هذه المقالة ، ندرس تأثير النظام الغذائي الكيتون على أداء التمارين ، والقوة البدنية ، وبناء العضلات ، وحرق العضلات. نستجيب أولاً لمخاوف الأشخاص الذين يحرقون العضلات في هذا النظام الغذائي. هل تفقد العضلات في النظام الغذائي الكيتون؟ النظام الغذائي الكيتوني ، على الرغم من شعبيته مؤخرًا ، كان موجودًا منذ 100 عام كعلاج للصرع. يتم استخدامه هذه الأيام كحل لفقدان الوزن السريع والعديد من الحالات الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2. القلق الشائع هو أنه بسبب فقدان الوزن السريع لهذا النظام الغذائي ، لن تفقد العضلات وسيصبح الجسم مسترخيًا. في الواقع ، في أي برنامج لفقدان الوزن ، يتم فقدان بعض العضلات أيضًا ، ولكن الأنظمة الغذائية التي لا تحتوي على ما يكفي من البروتين تكون أكثر. هناك العديد من الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مثل بعض الخبز والعصير وقليلة البروتين. على الرغم من فقدان الوزن ، إلا أن معدل فقدان العضلات لديهم مرتفع. الدراسات العلمية النظام الغذائي الكي

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger