هل يجوز شرب القهوة في حمية الكيتو؟

 يؤثر النظام الغذائي الكيتوني ، أو نظام كيتو الغذائي لفترة قصيرة ، على الصحة واللياقة البدنية. بصرف النظر عن ما يسمى "النظام الغذائي اللذيذ" لعشاق اللياقة البدنية والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فقد أصبح نظام كيتو الغذائي مشهورًا جدًا لآثاره في إنقاص الوزن.

في الأساس ، نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات يمنعك من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والخبز والمشروبات السكرية وما شابه.

لحسن الحظ ، بالنسبة لعشاق القهوة ، لم تعد بحاجة إلى إسقاط فنجان القهوة الساخنة والرائحة التي تحبها. لا ينبغي المساومة على جرعتك اليومية من الكافيين ومضادات الأكسدة ، سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا أم لا.

 يمكنك شرب القهوة أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي ، بشرط اتباع النصائح التالية حول كيفية جعل القهوة متوافقة.

إليك كيفية الاستمتاع بفنجان من القهوة مع الحفاظ على نظام كيتو الغذائي ، والذي نقرأه معًا:

 

جرب قهوة كيتو

قهوة كيتو عبارة عن محلول 3 في 1 مصنوع خصيصًا مع نظام كيتو الغذائي. تحتوي قهوة كيتو على زبدة غنية بزيت MCT (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة) ، والتي تمنحك كوبًا رائعًا من القهوة ، مع الالتزام بقواعد نظام كيتو الغذائي.

ما هي المجالات المخصبة؟

تنتج الأبقار نوعًا من الزبدة يحتوي على قوام ومغذيات أكثر من الأنواع الأخرى من الزبدة.

يعمل العشب الطازج في نظام الأبقار على تحسين محتوى الدهون ، وخاصة الدهون غير المشبعة المنتجة في منتجات الألبان. بصرف النظر عن ذلك ، يتم أيضًا تعزيز القيمة الغذائية والزبدة مدعمة بفيتامين K2 وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

 

ما هي زيوت MCT؟

في أغلب الأحيان ، تُضاف زيوت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة كمكمل غذائي للعصائر والسلطات. هذه الزيوت عبارة عن دهون ذات سلاسل متوسطة الطول تسمى الدهون الثلاثية ، والتي يتم استخلاصها غالبًا من زيت جوز الهند.

تتوفر بعض أنواع قهوة الكيتو بسهولة في السوق ، ولكن إذا تمكنت من صنعها في المنزل ، فستكون أكثر ثقة.

 

لمساعدتك ، إليك وصفة بسيطة لقهوة الكيتو يمكنك تجربتها:

• أولاً: تحضير كوب من القهوة باستخدام طريقة التخمير المفضلة لديك

• ثانياً: في الخلاط ، اخلطي ملعقة كبيرة من الزبدة المدعمة وملعقة كبيرة من زيت MCT.

• ثالثًا: صب الخليط في قهوتك وحرك جيدًا.

• وأخيرًا: استمتع بقهوة الكيتو.

إن تناول جرعة يومية من قهوة الكيتو سواء في الصباح الباكر أو في فترة الراحة بعد الظهر سوف يزيد من طاقتك ، لأن قهوة الكيتو معروفة بتأثيرها المعزز للطاقة.

فائدة أخرى ملحوظة لقهوة الكيتو هي تقليل السكر - الذي يزيل الجلوكوز ويجبر جسمك على حرق الدهون.

أخيرًا ، يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر وزيادة الشبع الفوري.

 

اختر حبوب البن التي لا طعم لها

صدق أو لا تصدق ، إذا كنت تعرف كيفية العثور على الحبوب المناسبة ، يمكن أن يكون للقهوة نكهات طبيعية مذهلة. لا تؤثر جودة الحبوب على الكوب الأخير من قهوتك فحسب ، بل تؤثر أيضًا على طريقة معالجة الحبوب وتحميصها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

عند اختيار حبوب البن التي لا طعم لها ، ستلاحظ تدريجياً الاختلاف في المذاق وحتى الثمار. على المدى الطويل ، تسمح لك حبوب القهوة التي لا طعم لها بالتخلص من السكر والقشدة ، لأن رائحة حبوب البن الأصلية وحدها كافية لإثارة إعجابك بمذاقك.

شاهد ايضا"

 هل الكيتو ضارة بقلبك؟
نظام كيتو الغذائي
دليل مفصل لنظام كيتو الغذائي
أفضل وأسوأ أنواع الدهون في نظام الكيتو دايت
أهم فوائد نظام الكيتو 
ما هي حمية الكيتو النباتية؟
نظام الكيتو وحرق الدهون في اسبوع
حمية الكيتو
النظام الغذائي الكيتو لمدة 10 أيام 
رجيم الكيتو وخسارة الوزن بسرعة

 

اذهب لتناول القهوة السوداء

القهوة السوداء ليست رائعة فقط للأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي ، بل هي فقط لمن يشربون القهوة بانتظام.

بمجرد أن تختار قهوة ذات جودة أفضل ، سيكون من الأسهل بكثير التحول إلى القهوة السوداء.

طريقة جيدة للانتقال إلى القهوة السوداء هي استخدام كل من الحبوب المطحونة الطازجة والحبوب المطحونة حديثًا.

هذا وحده يمكن أن يحسن بشكل كبير فنجان القهوة العادي الخاص بك.

إذا تم تحميص القهوة بشكل مفرط ، فسيكون من الصعب التمييز بين النكهات الطبيعية الحلوة التي تجدها غالبًا في القهوة الخفيفة أو المتوسطة التحميص.

 

استخدم بدائل السكر

إذا كان شرب القهوة الخالية من السكر أمرًا غير مفهوم بالنسبة لك ، فهناك العديد من خيارات السكر المتاحة والتي تعتبر صحية وصديقة للنظام الغذائي.

تجنب شرب القهوة التي تشتريها من المتجر

غالبًا ما تحتوي مقاهي التسوق أو المقاهي على أكبر قدر ممكن من السكر ، ولذيذ بقدر الإمكان.

وغني عن القول ، يجب أن تكون حريصًا دائمًا بشأن المكونات في مشروبات القهوة التي لا تقوم بتحضيرها بنفسك.

يجب أن تكون القهوة والماء حقًا ما تحتاجه للحصول على مشروب جيد للكيتو.

 

نتيجة

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو ، فلا داعي للتخلي عن قهوتك.

ومع ذلك ، ما لم تكن تشرب القهوة السوداء حاليًا ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات البسيطة (والتضحيات) في طريقة صنع قهوتك لجعلها أكثر ملاءمة لحمية الكيتو.

الخبر السار هو أنه إذا استغرقت بعض الوقت لفهم القهوة تمامًا ، يمكن أن تكون القهوة لذيذة وحلوة بشكل طبيعي