8 وصفات سلطة كيتو أوليفر
ذات مرة ، كان أوليفييه مُعدًا فقط في المناسبات الخاصة. ليس من المستغرب أن الكثير من الناس ما زالوا يربطون هذه السلطة بطاولة الأعياد. لكن لا تنتظر رأس السنة الجديدة أو عيد ميلادك: اطبخ أوليفييه لتناول العشاء بدون سبب ، حتى التمسك بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ستساعدك الوصفات الخاصة منخفضة الكربوهيدرات على طهيه بعدة طرق: من التقليدية إلى غير العادية.
أوليفر مع الأفوكادو
يمكن للأفوكادو أن يحل محل البطاطس بنجاح في إصدار أوليفييه منخفض الكربوهيدرات: اختر فاكهة ليست ناضجة جدًا وقم بتقطيعها إلى مكعبات. يمكن اختيار مكون اللحم في السلطة حسب رغبتك. يفضل عشاق النسخة الكلاسيكية بالتأكيد النقانق المسلوقة ، بينما يمكن للباقي إضافة شرائح الدجاج المسلوقة ولحم المخبوز أو اللحم البقري للاختيار من بينها.
للطبخ سوف تحتاج:
أفوكادو -2 قطعة.
سجق مسلوق -400 جرام
مخلل خيار -300 جم
بيض دجاج - 5 قطع.
البازلاء الخضراء المعلبة - 1 بنك
مايونيز 200 جم
ملح فلفل
KBJU الجاهزة "Olivier" مع الأفوكادو (لكل 100 غرام)
سعرات حراريه 160.6 سعر حراري
الدهون 14.3 جرام
الكربوهيدرات 2.9 جرام
طبخ
اسلقي 5 بيضات دجاج. ترطيب.
قشر الأفوكادو وقطّع إلى مكعبات.
قطع البيض المسلوق إلى مكعبات
قطع النقانق
نقطع الخيار المخلل إلى مكعبات.
امزج المكونات المفرومة. أضف البازلاء. مزج. املأ بالمايونيز.
أوليفر مع الأفوكادو والروبيان
أضف مجموعة متنوعة إلى وصفة أوليفر التقليدية: استبدل مكونات اللحم بالروبيان والبطاطس بالأفوكادو. تأكد من إضافة الأعشاب الطازجة قبل تقديم السلطة مباشرة.
للطبخ سوف تحتاج:
أفوكادو -2 قطعة.
روبيان -500 جرام
مخلل خيار -300 جم
بيض دجاج - 4 قطع.
البازلاء الخضراء المعلبة - 1 بنك
عناقيد الخضر 2
مايونيز 200 جم
ملح فلفل
KBJU "أوليفر" جاهز مع الأفوكادو والروبيان (لكل 100 جرام)
سعرات حراريه 133.7 كالوري
الدهون 10.7 جرام
الكربوهيدرات 4.3 جرام
طبخ
اغسل الجمبري جيداً. يغلي في الماء المغلي لمدة 3 دقائق.
اسلقي 4 بيضات دجاج.
تحضير باقي مكونات السلطة.
قشر الأفوكادو وقطّع إلى مكعبات.
روبيان مقشر وبيض ومخلل مقطع إلى مكعبات.
ناعما يقطع الخضر.
امزج المكونات المفرومة. أضف البازلاء الخضراء. مزج. املأ بالمايونيز. أضف الخضر قبل التقديم.
"إن محتوى مجموعة متنوعة من المكونات وطريقة تحضيرها يجعل Olivier شهيًا ومليئًا بالمواد المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة العديد من المنتجات ، من الممكن تنظيم نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات في السلطة
أوليفر مع سمك السلمون والأفوكادو
"أوليفييه" مع سمك السلمون المملح قليلًا والأفوكادو لن ينوع النظام الغذائي اليومي منخفض الكربوهيدرات فحسب ، بل سيكون أيضًا خيارًا ممتازًا للسلطة لطاولة الأعياد.
للطبخ سوف تحتاج:
سلمون مملح قليلا - 300 جم
أفوكادو -2 قطعة.
مخلل خيار -150 جم
بيض دجاج - 5 قطع.
البازلاء الخضراء المعلبة - 1 بنك
زيتون منزوع النواة -150 جم
عصير ليمون -1 ملعقة كبيرة
مايونيز 200 جم
ملح فلفل
KBJU الجاهزة "Olivier" مع السلمون والأفوكادو (لكل 100 غرام)
سعرات حراريه 181.8 سعر حراري
الدهون 15.8 جرام
الكربوهيدرات 3.1 جرام
طبخ
اسلقي 5 بيضات دجاج.
تحضير جميع مكونات السلطة الأخرى.
يرش السلمون بعصير الليمون ويقطع إلى مكعبات.
قشر الأفوكادو وقطّع إلى مكعبات.
نقطع الزيتون إلى شرائح.
قطع البيض المسلوق والخيار إلى مكعبات.
امزج المكونات المفرومة. أضف البازلاء الخضراء. مزج. املأ بالمايونيز.
شاهد ايضا"
فطائر كيتو
أفضل شرحات كيتو - 5 وصفات
6 وصفات بسكويت كيتو
شرحات التونة: مجموعة مختارة من 6 وصفات
كيتو برجر وصفات غير معتادة
أهم فوائد نظام الكيتو
ما هي حمية الكيتو النباتية؟
نظام الكيتو وحرق الدهون في اسبوع
حمية الكيتو
النظام الغذائي الكيتو لمدة 10 أيام
رجيم الكيتو وخسارة الوزن بسرعة
أوليفر مع السلمون والروبيان
"أوليفييه" من سمك السلمون المملح قليلاً مع الروبيان سيحظى بالتأكيد بتقدير ليس فقط من قبل محبي سلطات المأكولات البحرية ، ولكن أيضًا من قبل الذواقة الحقيقيين.
للطبخ سوف تحتاج:
سلمون مملح قليلا - 300 جم
روبيان -150 جم
مخلل خيار -150 جم
بيض دجاج - 5 قطع.
البازلاء الخضراء المعلبة - 1 بنك
عصير ليمون -1 ملعقة كبيرة
مايونيز 200 جم
ملح فلفل
KBJU "أوليفييه" الجاهز مع السلمون والروبيان (لكل 100 جرام)
سعرات حراريه 169.6 جرام
الدهون 13.8 جرام
الكربوهيدرات 2.9 جرام
طبخ
اغسل الجمبري جيداً. يغلي في الماء المغلي لمدة 3 دقائق.
اسلقي 5 بيضات دجاج.
تحضير جميع مكونات السلطة الأخرى.
يرش السلمون بعصير الليمون ويقطع إلى مكعبات.
بيض ، روبيان مقشر ، خيار مخلل مقطع إلى مكعبات.
امزج المكونات المفرومة. أضف البازلاء الخضراء. املأ بالمايونيز.
إنه ممتع! إيفانوف يقول: "إن وجود سلطة أوليفييه على طاولة الأعياد أمر مرغوب فيه ، لأنها تتمتع بخصائص رائعة: فهي تشبع جيدًا في بداية الوجبة وتقلل من تسمم الكحول".
أوليفر مع القرنبيط
من المؤكد أن أوليفييه مع القرنبيط موضع تقدير من قبل أولئك الذين يشاهدون نظامهم الغذائي ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ومرضي ويحتوي على مكونات صحية فقط. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال المايونيز في الوصفة بالقشدة الحامضة.
للطبخ سوف تحتاج:
قرنبيط 200 جم
لحم بقري مسلوق -300 جرام
بيضة دجاج - 2 قطعة.
مخلل خيار -150 جم
زيتون منزوع النواة -150 جم
مايونيز 200 جم
ملح فلفل
KBJU جاهز "Olivier" مع القرنبيط (لكل 100 غرام)
سعرات حراريه 155.4 سعر حراري
الدهون 12.5 جرام
الكربوهيدرات 1.5 جرام
طبخ
اسلقي 2 بيضة دجاج مع قرنبيط.
يُقطع لحم البقر المسلوق إلى مكعبات.
قطع الخيار إلى قطع صغيرة.
قطع الزيتون إلى حلقات.
نقطع كل بيضة إلى 4 قطع.
افصل القرنبيط إلى زهيرات.
تُمزج المكونات المقطعة باستثناء البيض. املأ بالمايونيز. عند تقديم السلطة ، ضع جزأين من بيضة مقطعة على كل طبق.
أوليفر مع الحبار
نقوم بطهي زيتون كيتو اللذيذ والطري مع الحبار بدون البطاطس والأفوكادو والبازلاء الخضراء.
للطبخ سوف تحتاج:
حبار طازج -600 جم
بيضة دجاج - 2 قطعة.
مخلل خيار -150 جم
زيتون منزوع النواة -150 جم
مايونيز 200 جم
ملح فلفل
KBJU جاهز "Olivier" بالحبار (لكل 100 جرام)
سعرات حراريه 156.9 سعر حراري
الدهون 12.4 جرام
الكربوهيدرات 1.9 جرام
طبخ
اسلقي الحبار في ماء مغلي لمدة 5 دقائق. ترطيب. صافي. مقطعة.
اسلقي 2 بيض دجاج. . صر على مبشرة جيدة.
مخلل خيار مقطّع إلى مكعبات.
قطع الزيتون إلى حلقات.
امزج جميع المكونات. املأ بالمايونيز. يضاف الملح والفلفل.
أوليفر مع الفطر والدجاج
يمكن تضمين سلطة LCHF الحقيقية "Olivier" مع الفطر والدجاج بأمان حتى في نظام كيتو الغذائي الأكثر صرامة ، لأنه لا يحتوي على الكربوهيدرات تقريبًا.
للطبخ سوف تحتاج:
فيليه دجاج -250 جم
الفطر المعلب - 400 جم
بيض دجاج - 4 قطع.
مخلل خيار -300 جم
مايونيز 200 جم
ملح فلفل
KBJU "أوليفييه" الجاهز مع الفطر والدجاج (لكل 100 جرام)
سعرات حراريه 119.2 كالوري
الدهون 9.6 جرام
الكربوهيدرات 0.8 جرام
طبخ
اسلقي فيليه الدجاج. مقطعة إلى مكعبات.
اسلقي 4 بيضات دجاج. مقطعة إلى مكعبات.
قطع الخيار المخلل إلى شرائح.
امزج المكونات المفرومة. أضف الفطر المعلب. املأ بالمايونيز. يضاف الملح والفلفل.
أوليفر مع لحم والمكسرات
وصفة أوليفر غير العادية ستجذب بالتأكيد أولئك الذين اعتادوا تجربة المكونات وتجربة شيء جديد.
للطبخ سوف تحتاج:
هام 200 جم
الجوز - 60 جم
بيض دجاج - 4 قطع.
مخلل خيار -300 جم
البازلاء الخضراء المعلبة - 1 بنك
مايونيز 200 جم
ملح فلفل
KBJU "Olivier" الجاهزة مع لحم الخنزير والمكسرات (لكل 100 غرام)
سعرات حراريه 157.3 كالوري
الدهون 13 جرام
الكربوهيدرات 3.8 جرام
طبخ
اسلقي 4 بيضات دجاج.
طحن المكسرات بالخلاط.
قطع لحم والبيض والخيار إلى مكعبات.
امزج جميع المكونات. أضف المكسرات المفرومة والبازلاء الخضراء المعلبة. املأ بالمايونيز.
تعليقات
إرسال تعليق